心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法(完结)

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法(完结)

课程介绍:

怎么快速减肥?懒人怎么减肥?上班族怎么减肥?哪种减肥方法最有效???

课程目录:

  • 00 发刊词:觉得减肥难?你需要顺应人性的减肥术
  • 01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥
  • 02 凭什么我喝水都长肉  身心一体原则
  • 03 食物只是用来填补胃吗  情绪化饮食
  • 04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒”  觉察消极信念
  • 05 你到底是为了什么而减肥  探究深层动机
  • 06 越讨厌胖越难瘦下来  尊重自己的身体
  • 07 我到底能减多少体重  SMART目标法
  • 08 该怎么看待减肥的成与败  避免两极思维
  • 09 我应该多久量一次体重  减肥最佳速度
  • 10 我应该吃什么来减肥  112法则
  • 11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则
  • 12 怎么抵制诱惑不饿不吃  识别环境信号
  • 13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办  免除内疚感
  • 14 当情绪来临如何管住自己的嘴  四步情绪管理法
  • 15 怎么及时知道自己吃饱了没  正念饮食
  • 16 怎么突破各种吃的坏习惯  信念转化法
  • 17 坚持不了每日运动怎么办  增加附属运动
  • 19 怎么让运动有趣不枯燥  运动心理学
  • 20 怎么克服拖延立刻行动  三分钟原则
  • 21 只有压力减下来,你才能变瘦  渐进肌肉放松法
  • 22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气  自我接纳四部曲
  • 23 当别人对我的胖指指点点,该怎么应对  有效沟通七步骤
  • 24 即使不够美,如何活出风采  走出回避模式
  • 25 双管齐下,减肥之外如何提高自信心  ABC法则
  • 26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生
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