失眠怎么办:睡眠专家的13堂课程,教你如何快速入眠!

失眠怎么办:睡眠专家的13堂课程,教你如何快速入眠!

现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击:

  •  总是睡不够,早上起床特别痛苦。大概是睡眠质量太差引起的,我经常做梦,出汗,一晚要醒2次以上。
  • 浅眠,一点小声音都能心慌到睡不着。如果这时候伴侣还打呼,磨牙,乱踢被子,我只能睁眼到天亮了。如果是学生党,会特别容易因为这个问题,跟舍友关系破裂。
  • 中午睡不好,下午崩溃,工作效率特低。但在办公室只能趴着睡,没一会儿就腰酸颈痛。
  • 黑白颠倒,作息不规律,一到晚上就睡不着。比如宝妈,睡眠时间被严重挤压。白天工作,晚上要奶孩子,半夜2~3点刚入睡,孩子又醒了。

几乎大部分人失眠都是上面的其中之一,失眠影响的不止一晚上的彻夜难眠,还有第二天起床时瞌睡头疼,不说各种新闻报道里的猝死新闻,单说因为睡眠不好导致的学习效率低下,工作中的各种失误,以及眼看快掉光的头发,失眠问题都是必须马上解决的,好在今天给大家带来了睡眠领域的专家带来的课程,可以帮你和身边的人解决这个烦恼。

课程简介:

1. 系统的综合睡眠课程,带你从根源上认识睡眠,从而知道如何改善睡眠;
2. 课程适用人群广,14-70岁都可以学;不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠,还会教你如何帮助你的家人,摆脱睡眠障碍。
3.不吃药,不上医院。7天一个小周期,一个月为一个大周期,循序渐进调整你的睡眠生物钟
4.学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,用最简单的方法教你,像婴儿般熟睡。
5.我想告诉你:失眠的时候,你不是一个人孤军奋战。

课程目录:

先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。

第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期

第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频

第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满

第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力

第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡

福利彩蛋-花博士想象诱导技术

第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡

福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态

第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮

第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期

第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第13课-怎么吃有助于睡眠

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